// はじめに読んでほしい記事 //

【ヨガチャレンジ】1週間ヨガをやりつづけてみる【2回目】

前回の1週間ヨガチャレンジから約1ヶ月が経ちました。
あのチャレンジ以来どうなったかというと、ジムに通う頻度が増えました。

やっぱり一度身体を動かす習慣がつくと、その後も続きやすくなりますね。

最近は食事の不摂生のためか、顔にニキビができてしまいました。
直接は関係ないかもしれないけど、健康的な身体づくりの基礎となる
ヨガチャレンジを10/1(月)からまた始めて行こうと思います。

 

1日目| オムニボールヨガ

  • オムニボールヨガ

オムニボールヨガ

 

TIP.X shibuyaで日本初上陸のオムニボールヨガレッスンに参加。
オムニボールという360度回転するボールを両腕につけて、普段使わな関節などを広げるサポートをしてくれます。柔軟性や体幹も鍛えられます。

なんていうか筋トレみたいにぷるぷると疲れます(語彙力)。テクニックが必要になりますが、通常のヨガとは違った筋肉をつかえて面白いトレーニングでした。

 

2日目| YOGA

  • WEB GYM(YOGA)

WEBGYMで約16分のヨガのレッスン。アプリでさくっとできるので、朝イチでやっておくとその日は気持ちが楽になります笑。前回もやっていたコースだけど、相変わらずピジョンのポーズが上手くできない。。

 

3日目|ブレスト モーション エクササイズ

  • WEB GYM(ブレスト モーション エクササイズ)

Breast motion exercise

 

今日もWEBGYMで朝ヨガ。今朝はBreast motion exercise(ブレスト モーション エクササイズ)という、「ヨガ」「体幹トレーニング」「マインドフルネス」を組み合わせたエクササイズをやりjました。
本当はブレスバンドというものを胸に巻いて、身体を締め付けてから行うようだけど持っていないのでそのままで。

プログラム内容は、体幹を意識した呼吸(瞑想)です。

ゆっくりと深い呼吸することで、集中力が高まります。

 

4日目|太陽礼拝

  • WEBGYM(太陽礼拝)

4日目の今日はWEB GYMで太陽礼拝。

朝、他のことをやってのんびりしていたら時間がなくなってしまいました。そんなときはさくっと太陽礼拝。3分でやれるので毎日ヨガをやるというノルマがあるときに重宝します。笑

 

5日目|EASY YOGA1

  • WEB GYM(EASY YOGA1)

EASY YOGA1

 

昨日は太陽礼拝で簡略化してしまったので、しっかりヨガをやろうと今日はWEB GYMの「EASY YOGA1」を。

約30分のコースで、名前に「EASY」とつくだけありヨガの基本ポーズを1つずつ丁寧にとっていくコースでした。初心者の人でも無理なく行えるようにゆっくりとした進み具合のコースです。

 

ちょっと私にはもの足りなさを感じたので、そろそろスタジオでレッスンを受けたいなぁ・・・という気持ちが芽生えてきます。

 

6日目|VINYASA YOGA

  • VINYASA YOGA

この日はがっつり!と思いジムでVINYASA YOGA(ヴィンヤサヨガ)に挑戦。クラスは75分間。

1つ1つのポーズをゆっくりと時間をかけて(少なくとも普段行なっているWEB GYMのヨガよりも十分に長い時間)おこなっていきます。

ポーズ自体はめちゃくちゃ難しいという訳ではありませんが、このゆっくり時間をかけてというのがなかなかキツイです。

実はVINYASA YOGAがどんなものか分からないまま参加しましたが、上級者の方が多い印象です。(参加したクラスがたまたまそうだっただけなのかもしれません。)

VINYAS YOGAとは
「呼吸に動作を合わせる」「途切れない動作の流れ」という意味があり、クラス中はポーズを連続してとっていくヨガのこと。

7日目|インナービューティーヨガ 〜Power〜

  • インナービューティーヨガ〜Yoga〜

インナービューティーヨガ 〜Power〜

WEB GYMで「インナービューティーヨガ〜Power〜」をやってみました。

ポーズは全部で9種類、18分かけておこなっていきます。

いつもやっている通常の「YOGA」クラスとポーズの内容は似ています。

 

スタジオでヨガをやりたいと思ったら

 

実際にスタジオでヨガをやりたいと思ったら、気軽にできるLAVAがおすすめです!はじめての人限定になりますが、1時間1,000円のお試しプランがあります。

ヨガの種類は伝統的なハタヨガやリフレッシュタイプのヨガ、マタニティヨガや今流行っているハンモックヨガなど。お試しプランでも曜日と時間を見てレッスン内容を選ぶことができます。

どの店舗も駅から徒歩3分程度のところにあり、手ぶらでOKなので会社帰りに行きたいな〜と思っています。

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おしまい。