【ヨガチャレンジ】１週間ヨガをやりつづけてみる【２回目】

前回の１週間ヨガチャレンジから約１ヶ月が経ちました。
あのチャレンジ以来どうなったかというと、ジムに通う頻度が増えました。

やっぱり一度身体を動かす習慣がつくと、その後も続きやすくなりますね。

最近は食事の不摂生のためか、顔にニキビができてしまいました。
直接は関係ないかもしれないけど、「健康的な身体づくり」の基礎となる
ヨガチャレンジを10/1（月）からまた始めて行こうと思います。

１日目｜ オムニボールヨガ

オムニボールヨガ

TIP.X shibuyaで日本初上陸のオムニボールヨガレッスンに参加。
オムニボールという360度回転するボールを両腕につけて、普段使わな関節などを広げるサポートをしてくれます。柔軟性や体幹も鍛えられます。

なんていうか筋トレみたいにぷるぷると疲れます（語彙力）。テクニックが必要になりますが、通常のヨガとは違った筋肉をつかえて面白いトレーニングでした。

２日目｜ YOGA

WEBGYMで約16分のヨガのレッスン。アプリでさくっとできるので、朝イチでやっておくとその日は気持ちが楽になります笑。前回もやっていたコースだけど、相変わらずピジョンのポーズが上手くできない。。

３日目｜ブレスト モーション エクササイズ

Breast motion exercise

今日もWEBGYMで朝ヨガ。今朝はBreast motion exercise（ブレスト モーション エクササイズ）という、「ヨガ」「体幹トレーニング」「マインドフルネス」を組み合わせたエクササイズをやりjました。
本当はブレスバンドというものを胸に巻いて、身体を締め付けてから行うようだけど持っていないのでそのままで。

プログラム内容は、体幹を意識した呼吸（瞑想）です。

ゆっくりと深い呼吸することで、集中力が高まります。

４日目｜太陽礼拝

4日目の今日はWEB GYMで太陽礼拝。

朝、他のことをやってのんびりしていたら時間がなくなってしまいました。そんなときはさくっと太陽礼拝。３分でやれるので毎日ヨガをやるというノルマがあるときに重宝します。笑

５日目｜EASY YOGA１

EASY YOGA１

昨日は太陽礼拝で簡略化してしまったので、しっかりヨガをやろうと今日はWEB GYMの「EASY YOGA１」を。

約30分のコースで、名前に「EASY」とつくだけありヨガの基本ポーズを1つずつ丁寧にとっていくコースでした。初心者の人でも無理なく行えるようにゆっくりとした進み具合のコースです。

ちょっと私にはもの足りなさを感じたので、そろそろスタジオでレッスンを受けたいなぁ・・・という気持ちが芽生えてきます。

６日目｜VINYASA YOGA

この日はがっつり！と思いジムでVINYASA YOGA（ヴィンヤサヨガ）に挑戦。クラスは７５分間。

１つ１つのポーズをゆっくりと時間をかけて（少なくとも普段行なっているWEB GYMのヨガよりも十分に長い時間）おこなっていきます。

ポーズ自体はめちゃくちゃ難しいという訳ではありませんが、このゆっくり時間をかけてというのがなかなかキツイです。

実はVINYASA YOGAがどんなものか分からないまま参加しましたが、上級者の方が多い印象です。（参加したクラスがたまたまそうだっただけなのかもしれません。）

7日目｜インナービューティーヨガ 〜Power〜

インナービューティーヨガ 〜Power〜

WEB GYMで「インナービューティーヨガ〜Power〜」をやってみました。

ポーズは全部で９種類、１８分かけておこなっていきます。

いつもやっている通常の「YOGA」クラスとポーズの内容は似ています。

スタジオでヨガをやりたいと思ったら

実際にスタジオでヨガをやりたいと思ったら、気軽にできるLAVAがおすすめです！はじめての人限定になりますが、１時間1,000円のお試しプランがあります。

ヨガの種類は伝統的なハタヨガやリフレッシュタイプのヨガ、マタニティヨガや今流行っているハンモックヨガなど。お試しプランでも曜日と時間を見てレッスン内容を選ぶことができます。

どの店舗も駅から徒歩３分程度のところにあり、手ぶらでOKなので会社帰りに行きたいな〜と思っています。

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おしまい。